Мои #экопосты будут не только о пользе и вреде продуктов, но и об экологичном и бережном отношении к своему организму, к своему телу, к своему здоровью.
Сегодня хочу поговорить о нашем, о женском (между нами, девочками)))...
Что только сейчас не предлагается из спортивных активностей для женщин, чтобы похудеть, привести себя в форму, добавить движения в наш малоподвижный образ жизни...
Последнее время часто вижу, как активно продвигаются прыжки (прыжки на батуте, прыжковые кроссовки, прыжки на скакалке и т.п.)
Понятно, что такая активность полезна для сердечно-сосудистой системы, отлично сжигает лишнее...
Но в свете информации про мышцы тазового дна возникает новый поворот ))
Итак ⬇
✔По статистике, в период менопаузы и дальше 60-70% женщин имеют признаки дисфункции мышц тазового дна. То есть, бОльшая часть из нас так или иначе столкнётся с этой проблемой.
✔ Вероятность того, что мышцы и органы «сдадут» свои позиции, повышается при дисплазии соединительной ткани. Медицинские источники указывают на возможные признаки этой врожденной особенности: это варикоз, диастаз прямых мышц живота, низкое давление, плохое зрение, растяжки на коже, гипермобильность суставов.
✔ Каждая новая беременность и роды тоже влияют на ситуацию: с каждым месяцем тазовое дно удерживает всё бОльший вес, а в родах сильно растягивается. Неграмотную нагрузку в послеродовый период тоже учитываем (и бежать заниматься спортом в первые месяцы после родов не надо!).
✔ Систематическое повышение внутрибрюшного давления тоже несёт в себе риски для тазового дна. Это и хронический кашель, и запоры, и ношение тяжестей, будь то работа или тренажёрный зал, а также бег и прыжки.
🌺 В одном исследовании говорится, что у 80% молодых нерожавших спортсменок, занимающихся прыжками на батуте, отмечается дисфункция мышц тазового дна.
Речь об олимпийском виде спорта, то есть нагрузки там, естественно, не как у тех, кто прыгает через скакалку для стройности )) Но, с другой стороны, «молодые нерожавшие» - а уже недержание мочи и опущение шейки матки...
🌺 В общем, сопоставляйте эти пункты с собой: своим организмом, образом жизни, количеством детей - и решайте, стОит бегать/прыгать, или пора найти более щадящий для тазового дна вариант нагрузки.
Автор статьи - Татьяна Гшвенд
Девушки, берегите себя❤ Выбирайте двигательную активность без вреда для своего женского здоровья!
